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心情不好的时候,就去做这4件事

“今天心情不太好,能不能陪我聊聊天呀?”常常在后台看到这样的留言,小到没赶上刚走的公交车、外卖里加了不喜欢的配菜,大到策划方案反复被毙、与同事相处困难、和家人闹矛盾……我们的生活中总会有一些不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时,就容易陷入情绪的死胡同。

虽然我们无法避免所有的坏情绪,但是可以寻找恰当的方法来开导自己。如果你也正处于情绪的低谷,不妨试试做这些事。

1

第一,去户外挥洒汗水。

“生命在于运动。”运动不仅能强健身体、减肥塑形,还能帮助我们调节心情、改善情绪。

看过一位老人的故事。他年过古稀依然精神矍铄,整个人的精气神都是向上的。他十分热爱跑步、游泳等运动,也会经常骑车放松自己。他曾说:“我每天都要运动,如果不运动,我就会感到懒散。”

有研究表明,运动时,我们体内会释放出一种名叫多巴胺的物质,它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。当我们运动起来时,不仅会体验到身体的舒展,心情也会随之上扬。

所以,如果你不开心的话,试着去跑步、去骑自行车、去爬山吧,没有什么坏心情是流汗赶不走的。

2

第二,清扫房间。

有人说:“如果你的房间脏乱,梦想和好运就会溜走。”

很多时候,当我们长期处在一个空间时,会忽略这个空间本身带来的影响,而认为所有的情绪都来源于外界。其实,居住的房间也会潜移默化地影响居住者的精神面貌。如果发现自己长久处于一种低沉烦躁的情绪中,就应该注意清扫一下自己的房间。

清扫房间,其实也是在清扫自己的内心,扫走坏情绪。相信我,当屋子焕然一新的时刻,也是你恢复好心情的时刻。

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第三,去菜市场感受人间烟火。

许多人心情不好时会将自己关在房间里生闷气,妄图通过钻牛角尖的方式解决问题。殊不知,这样是最不健康的排遣方法。

当一个人被拘谨在自己的一方小天地里,不把内心打开来,是很容易抑郁的。心情不好的时候,试着去逛逛菜市场吧。

你看,刚出炉的大馒头还冒着热乎气,卤煮锅里的汤汁咕嘟嘟沸腾;摊铺上红配绿的色彩惹人眼,海鲜店等待售卖的鱼在吐泡泡;赶着回家给孩子做饭的阿姨,付钱后还硬要在筐里放一个土豆;刚下班的小夫妻,提溜着网袋放进一小罐咖喱;小贩的吆喝声起此彼伏,买菜的顾客们讨价还价……在这样浓烈的生活气息里,人的心情会极大程度地放松下来。

看看外面热闹的世界,听听路人交谈的声音,感受最接地气的生活,就会发现,哪有那么多想不开的事。生活,不就是解决一个又一个难事儿嘛,没什么大不了的,过去了就好了。

4

第四,去书里领略万千风景。

很多时候我们觉得压力大、心情不好,是因为我们心中有疑惑却找不到问题的突破口,没有办法去解决。这时候,看书或许是解决心中烦闷最好的方法。

当我们沉浸在书中,就不会有太多时间为其他烦心事胡思乱想。同时,通过阅读一本好书,我们可以去接触不同的世界、体会不同的思想、感受不一样的人生。当思维开阔了,心情自然也就敞亮了。

有人说:“如果你因为错过太阳而流泪,那么,你也将错过群星了。”心情不好虽然看起来只是情绪上的事,却可能会影响我们生活各方面的选择和决定。

让自己开心是最重要的事情,无论你现在正面临着什么,无论你已经不开心了多久,从此刻开始,让自己开心起来吧。把烦恼丢到一边,把时间留给真正的自己。

来源:读者(ID:duzheweixin) | 作者:大猫

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